わいわい練習会の内容・雰囲気について①

テニス未経験者、初心・初級者向けにわいわい練習会というゆったりテニスを楽しむ練習会を実施しています。

ただゆったりといっても未経験や初心の方がいきなり来るのは不安だと思うので内容や雰囲気について書きます。

わいわい練習会は、河内長野市、大阪狭山市のコートで開催しています。

月、水は毎週開催、

火、金、土、日曜日は不定期で開催しています。

参加されている方の多くがテニス未経験で入門クラスからレベルアップして初級に上がった方々です。

ですから未経験の方の気持ちも分かっておられるので新規の方が来たら優しく迎えてくれます。

次に実施している内容ですが、

まず開始時間になったら、

ウォーミングアップをしていきます。

いきなりラケットを使ってボールを打つのではなく、

ボールだけを使って手でドリブルをしたり、お手玉や空中キャッチ、

二人一組になって近い距離で下手投げでキャッチボールなど

いわゆるコーディネーションメニューでボール感、バウンド感、リズム、バランスに刺激を入れます。

言葉にすると難しいですがラケットを使うより簡単で取り組みやすいメニューで身体にも脳にも必要な刺激を入れていきます。

時間にして10分程度です。

その後にラケットを使ってボールを触りますがラケッティングといって、ボールつきをしていきます。

いろんなメニューがありますが皆さんの様子をみて難易度を決めて出しています。

あとはその後にやりたい練習に必要な感覚が養成できるようなメニューも入れていきます。

ここまでやってようやくショートラリーに入ります。

お互いサービスラインの少し後ろに立って行うラリーです。

ゆっくりとした速度で低い負荷でラリーを行い感覚と身体を慣らしていきます。

その後は距離を近づけてボレーボレーを行います。

ノーバウンドでお互い打ち合う練習です。

といってもラケッティングの時にノーバウンド練習も入れていますのでその時の感覚が使えるようにしていますので心配はいりません。

ここまででウォーミングアップが終了です。

文章にすると長いですが30分程度の出来事です。

少し長くなったので続きはその②にまとめます。