深呼吸

体力・筋力に自信がない

年齢的に無理はできない

などの方からなにかエクササイズを教えてほしいと言われたら、

深呼吸を勧めます。

腹式、胸式、鼻から吸う、口から吸うなど

やり方・ポイントはたくさんありますが最初は、

限界まで吐いて、限界まで吸う

だけでよいです。

やってみればわかりますがインナーマッスルからアウターマッスルまで刺激が入りますし身体の芯から温かくなってきます。

呼吸は自律神経の司る運動ですので自律神経にもアプローチできるのも大きなポイントです。

お仕事の合間、寝る前、寒い時期のアップにも良いと思います。

ストレッチや筋トレの前に深呼吸。

試してみてください。